失眠党收藏起来：摆脱失眠小妙招。经济在发展，社会在进步，随之失眠的人也是越来越多了。对于经常失眠的人来说，能够有好的睡眠对很多人来说是一种奢求，那么，如何摆脱失眠呢?西安白癜风医院给大家介绍关于失眠的小妙招，大家赶紧收藏起来吧。

　　1、睡不着不要刻意看时间

　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。但是这样刻意看时间只会助长焦虑，更难入睡。除此之外，失眠者也不要刻意去想我要睡觉我要睡觉，这样也会让自己更加睡不着。

　　2、不要去担心睡眠不足

　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　3、睡觉前先暖身

　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，或是泡脚会让自己更容易入睡。

　　4、注意只在你真的困了累了的时候再去睡觉

　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡，还会导致失眠的风险。大家都知道失眠不好受，所以，还是在自己累了困了的时候再去睡觉防止自己睡不着。

　　5、失眠了可以起床做事

　　如果发现自己越来越睡不着觉就不要继续躺着，可以看看书，或是打打游戏，累了自然就要睡了。

　　失眠党收藏起来：摆脱失眠小妙招。以上就是克服失眠的几个简单的小妙招。失眠对大家来说都是很重要的。所以，大家要关注以上几点，避免失眠给自己带来很大的痛苦。在这里小编希望大家都能生活愉快~